SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

takie rodzynki

  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Protein 82 20g B:16 T:1 WW:2 kcal:78 6 COMPLEX CARBO 3X. 20g B:0 T:0 WW:19 kcal74 ŁĄCZNIE: 40g B:16 T:1 WW:20 kcal:153 Dawki wzięłem przykładowe z forum.Odżywiki z programu(takie akurat były). Posiłek ok. 1godz po treningu - w takim razie (odżywki) chyab trzeba będzie 2h po treningu ??) Odżywki od razu po treningu Chodzi mi o to ,że gdy będe [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-01 08:53:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2% - 200 g /Mleko 2% - 250g /Jajecznica z 3 jaj ok Płatki kukurydziane - 50g /Płatki mussli - 100g /z chlebem razowym /płatki owsiane, nie kukurydziane, musli ewentualnie takie własnej roboty Posiłek 2: (10:00) Chleb razowy - 100g ok Tuńczyk - 70g / pierś z kurczaka / wołowina (100g) Margaryna roślinna - 10g / Maslo - 10g / Maslo /wywal takie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2039 Data: 2007-09-09 16:03:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 7 październik Dzisiaj trening: Barki ciężko, klata lekko, triceps 1. Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc. 10x20kg 6x30kg 6x40kg 6x50kg 4x60kg Miało być PushPress, ale zajęte było stanowisko, a nie miałem czasu czekać. Nie robiłem tego ćwiczenia ponad rok, bo mi nie podchodziło nigdy jakoś. Natomiast dzisiaj bardzo fajnie czułem. 2. Podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-07 22:55:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ### DZIEŃ 3/70 - 13 październik ### Dziś środek klatki i góra grzbietu. Według autora planu ten dzień ma być bardziej skupieniem się na technice, wyluzowaniem trochę z ciężarami. Środa: Góra Grzbietu / Środek Klatki 1a. Wycisk sztangi na płaskiej RAMPA 6 T1: 6x40kg / 6x50kg / 6x60kg / 6x70kg / 5x80kg T2: T3: T4: T5: To nie jest standardowe [...]

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-13 23:16:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] spróbować 1CM, 147,5 bez żadnych problemów. Przy 157,5 odpuściłem w końcówce bo już gryf mi wypadał z dłoni, a nie chciałem robić hałasu, bo szef siłowni wrażliwy na takie rzeczy. Było spokojnie do podniesienia, ale trudno. Za jakieś 2 miesiące znów spróbuje sprawdzić maxa. 2a. Prostowanie siedząc RAMPA 8 T1: 8x3szt / 8x4szt / 8x5szt / [...]

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-17 00:30:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Trochę klimat zbyt grzeczny, aż bałem się coś głośniej krzyknąć przy ćwiczeniach %-) Generalnie lans i bans, pełno bocianów z bickami większymi od uda. W szatni za to takie rarytasy jak szafka podzielona na 3 części: 2 półeczki i jedna większa z wieszakami. Do dyspozycji w szatni suszarki, żelazko, deska do prasowania, pod prysznicami [...]

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-21 01:31:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] http://img526.imageshack.us/img526/7324/02042012001.jpg Byłem w Bomi i znalazłem nowe napoje w wersji lajt. Powerade zayebisty, jagodowy. Nestea takie sobie, nie przepadałem nigdy za cytrynowym. A brzoskwiniowego nie widziałem lajt. http://img809.imageshack.us/img809/4739/02042012003.jpg I FILMY NA KONIEC Z SIADÓW [...]

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-05 14:20:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ### DZIEŃ 31/91 - 3 kwiecień ### Środa. Dzień bez treningu siłowego. Obudziłem się ze strasznym bólem szyji. Myślałem, ze coś mogłem naciągnąć wczoraj na treningu Pull, ale to nie to. Przewiałem raczej. Także cały dzień chuyowy przez tą szyję, nic się nie chciało robić. Już miałem trening odpuścić, ale o 18 obudziła się we mnie moc i zrobiłem. [...]

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-05 23:35:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chcę zmienić dietę , ponieważ moja była bardzo chaotyczna i ciężej by mi się dodawało kalorię.Stworzyłem takie coś powiedzcie mi czy może takie coś być , na dole dodatkowo zadam pytania , więc : 6;00 ; platki owsiane , izolat , rodzynki , orzechy wloskie 9;00 : makaron pelnoziarnisty . piersi z kurczaka ,oliwa z oliwek i warzwa 12:00 ; makaron [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 12838 Data: 2012-10-20 13:54:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • oponka, fotki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dietke i niewiem czy ona jest dobra. Nie podoba mi się ta dieta :/ 7:00 1 Posiłek 100g płatków owsianych 300 ml mleka 0,5% wywal 50g twarogu chudego Moim zdaniem spróbuj takie śniadanie: - 100 g płatków owsianych ŻADNYCH INNYCH! - 2-3 jajka - dodaj jakieś rodzynki, bakalie, orzechy itp. - Możesz dodać 50 g twarogu Najpierw mieszasz jajka tak [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4629 Data: 2007-11-26 00:20:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ciężkich warunkach, w normalnych zapewne wyszłoby lepiej, na wiosnę gdy będą dobre warunki pogodowe planuję sprawdzić swoje czasy na dystansach 1 km, 3 km i 5 km. Zrobię takie 3 sprawdziany zamiast treningów. Ryba - podrzuć link, chętnie przeczytam:) ja odczuwam ciepło ale nie sprawdza się to przy pomiarze temperatury. Planuję sobie ułożyć [...]

    Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-03 20:14:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] SUPLE zapomniałam spakować tabsy Mamuśka sprawiła mi wczoraj wieeeeeeeeeeelką niespodziankę. Otóż od kilku miesięcy marudzę jej, że chciałabym wybrać się Cavaliadę. Było to takie moje mini marzenie i nareszcie się spełniło! :-D Po wczorajszej kolacji pakowanie torb i kierunek LUBLIN!! 8-) Nie przeżyłabym gdyby na śniadanie nie wleciała [...]

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-21 20:55:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] http://imageshack.us/a/img51/6351/odczucia.png Kolejne spodenki do zszywania .. %-) jak będę w Białymstoku muszę się wybrać do sklepu po takie konkretne, przylegające do skóry. Jestem zadowolony z progresu porównując filmik z pierwszego i trzeciego tygodnia. Lepsza technika siadów (nie zawijam tak ogona pod [...]

    Odpowiedzi: 754 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-21 15:01:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pogorszyła się definicja tylko bebech rozepchany. W 2 ostatnich posiłkach łącznie 350g węgli. Dzisiaj poszła klatka. Takiego nabicia nigdy w życiu nie miałem %-) Mam tylko takie zdj, coś tam widać http://imageshack.com/a/img809/7997/0uum.jpg Później wkleję jakie zmiany w diecie. Wracam do carb cycling :-) Zmieniony przez - IGM w dniu 2014-02-10 [...]

    Odpowiedzi: 754 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-10 19:12:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jakims dziwnym przypadkiem bo leki nie dzialaja i warto zbadac czy nie mam jakiejs bakterii jak np Helicobacter pylori w sumie tp przydałby sie lekarz ktory patrzy na takie rzeczy holistycznie, ale jak wiadomo o takich specjalistow ciezko. Jadlospis na dzis: 1. Kasza jaglana, migdały, rodzynki, jogurt naturalny 2. Kasza jaglana, mięso [...]

    Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-04-14 13:23:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Duży jogurt, 2 miarki białka (jogurt-wiśnia), żurawina i rodzynki :-) Takie lody wyszły :-) Batonikiem bym tego nie nazwał. Mniam!

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-17 12:34:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Test Black Devil by ProSatan - dziennik treningowy

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] partie należace do Pull`a. Sam trening wszedl dobrze, natomiast miałem spor opóźnienia w porach posiłków, na szczęście udało mi się zjeść "wszystko". Dieta: Mam apetyt i takie spore posiłki mi nie przeszkadzają. Możliwe, że dłużej schodzi z ich konsumkcją, ale mówi się, że lepiej jeść powoli i długo, niż szybko łapczliwie. Zwróćcie uwagę, że [...]

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-01 16:49:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masowanko do oceny!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok! po modyfikacjach wygląda to TAK: aha chcę dodać, że będą dokonywane mody takie jak zmiana rybki na inna, warzywko na owoc = owoc na warzywko ale to w przyszłości =) Dieta w dni treningowe: 7:15 "1 śniadanie" jajka kurze całe - 120g B13,T10,W1 płatki owsiane - 100g B12,T7,W62 pestki dyni - 10g B2,T3,W1 nasiona słonecznika - 10g [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2217 Data: 2008-02-22 19:27:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sie cheat meal :( wiem, wariat ze mnie, ale sie boje, ze moje starania pojda na marne... wczoraj moj leniwiec przyniosl pudelko cukierkow (zelki,licorice,rodzynki w czoko,takie kupne na wage w kinie czesto sa) i film na dvd i zaproponowal slodki wieczor, a ja sie balam, ze sie nawcinam tych cuksow (bardzo lubie anyzowe, zwykle czarne i [...]

    Odpowiedzi: 2631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-13 15:47:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Posiłek 5 - twaróg półtłusty + mleko + rodzynki http://img837.imageshack.us/img837/5050/img20130407225819.jpg Te pytania będę wklejał aż do skutku :-P Ostatnio takie menu bardzo mi odpowiada i mógłbym tak jeść cały czas :-D ale postaram się w następnym tygodniu pokazać coś "ekstra". Jeszcze jedno, martwi mnie ostatnimi czasy słaba [...]

    Odpowiedzi: 321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-07 23:23:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)